Valstis, kas ēd visvairāk cukuru

Cukurs ir vairāk nekā saldinātājs kafijai vai tējai. Tas ietver daudzus nosaukumus, tostarp: fruktozi, glikozi, kukurūzas sīrupu, medu un saharozi (dažus nosaukumus). Visi cukuri, neatkarīgi no to nosaukuma, ir ogļhidrāti un nodrošina cilvēkiem enerģiju. Cukurs visbiežāk ir saistīts ar konfektēm, bezalkoholiskajiem dzērieniem un ceptiem priekšmetiem, bet to var atrast gandrīz jebkurā ēdienā. Cukura patēriņš ir sarežģīta kontrole, jo pārtikas rūpniecība to bieži papildina, ja patērētāji varētu nedomāt pārbaudīt. Ieteicamā cukura dienas devas robežvērtība veselības uzlabošanai ir aptuveni 11 grami vai aptuveni 5% no dienas kaloriju daudzuma. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO) datiem šis skaitlis nekad nedrīkst pārsniegt 25 gramus. Daudzi cilvēki patērē daudz vairāk nekā ieteikums. Turpmāk ir uzskaitītas desmit pasaules cukura patēriņa valstis.

Desmit lielākās valstis pēc cukura daudzuma

Amerikas Savienotās Valstis

ASV iedzīvotāji patērē vairāk cukura nekā jebkura cita pasaules valsts. Vidēji amerikāņi katru dienu patērē 126, 4 gramus cukura. Tas ir ¼ no mārciņas un vairāk nekā 10 reizes zemākais ieteikums! Daudzi amerikāņi sasniedz ātrus, pārstrādātus pārtikas produktus, kad tie ir izsalkuši, jo tie ir viegli pieejami. Šie pārstrādātie pārtikas produkti ir pilns ar slēptiem cukuriem, piemēram, kukurūzas sīrupa ar augstu fruktozes daudzumu.

Vācija

Vācijā uzņemtais daudzums ir samazināts, tomēr tas neietilpst ierosinātajās vadlīnijās. Vācijas iedzīvotāji patērē 102, 9 gramus dienā. Ar desertiem, kas nāk no Bavārijas reģiona, šis augstais uzņemšanas līmenis ir viegli saprotams.

Nīderlande

Nīderlandē, trešais cukura patēriņš, cilvēki ēd vai dzer 102, 5 gramus cukura dienā. Tas ir ļoti līdzīgs Vācijā, jo abām valstīm patīk saldumi.

Īrija

Sarakstā Nr. 4 ir Īrija, kuras iedzīvotāji katru dienu patērē 96, 7 gramus cukura. Tēja ar pienu un cukuru ir ļoti bieži dzēriens. Būdams attīstīta valsts, iedzīvotājiem ir pieejami arī daudzi pārstrādāti pārtikas produkti.

Austrālija

Austrālieši katru dienu uzņem 95, 6 gramus cukura, kas ir gandrīz 4 reizes lielāks par PVO noteikto maksimālo ieteikumu. Beļģija ar saviem gardajiem šokolādes konfekšu gabaliem ir ieradusies 6. vietā, katru dienu patērējot 95 gramus cukura.

Apvienotā Karaliste

Apvienotā Karaliste patērē mazāk cukura nekā citiem Eiropas uzņēmumiem. Tomēr summa joprojām pārsniedz ieteikto līmeni. Pie 93, 2 gramiem cukura katru dienu sāk brīnīties par tās iedzīvotāju veselību.

Meksika

Sarakstā Nr. 8 ir Meksika. Šī valsts sver aptuveni 92, 5 gramus cukura uz vienu cilvēku un tik tuvu ASV, rezultāts nav pārsteidzošs. Meksika arī ieņem 1. vietu pieaugušo aptaukošanās jomā.

Somija

Somija vidēji patērē 91, 5 gramus. Šī valsts ir tikai nedaudz vairāk nekā Kanādā, 10. sarakstā, kur iedzīvotāji ēd vai dzer 89, 1 gramus cukura dienā.

Augsta cukura patēriņa draudi

Cukura patēriņa temats ir svarīgs sabiedrības veselības faktors. Cukurs smags uzturs ir saistīts ar paaugstinātu sirds slimību risku, diabētu, sliktu zobu veselību, augstu asinsspiedienu, augstu holesterīna līmeni un aptaukošanos. Ko var darīt, lai samazinātu cukura patēriņu? Pirmkārt, dzert ūdeni. Tā vietā, lai nokļūtu cukura masā, ledus kafijās vai sulās, mēģiniet dzert slāpēšanu. Izvēlēties pilngraudu, nevis rafinētu vai „baltu” ogļhidrātu. Veseli graudi aizņem ilgāku laiku, lai organisms sadalītos un nepalielinātu cukura līmeni asinīs tikpat ātri kā apstrādātie ogļhidrāti. Un visbeidzot, izlasiet uztura etiķetes. Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem ar vairāk nekā 22, 5 kopējo cukuru uz 100 gramiem. Cukura samazināšana ir dzīvesveida maiņa, un šo pasākumu veikšana palīdzēs novērst turpmākās veselības problēmas.

Top Sugar Loving Nations pasaulē

Rangs	Valsts	Vidējais individuālā cukura patēriņš (gramos)
1	Savienotās Valstis	126.40
2	Vācija	102.90
3	Nīderlande	102.50
4	Īrija	96, 70
5	Austrālija	95, 60
6	Beļģija	95.00
7	Apvienotā Karaliste	93.20
8	Meksika	92, 50
9	Somija	91, 50
10	Kanāda	89.10